Sentir-se tenso antes de uma entrevista de emprego ou de um date romântico é normal e até mesmo saudável. No entanto, torna-se um problema quando a resposta ansiosa é desproporcional, em duração ou intensidade, ao contexto que está adiante.
Estamos falando do transtorno de ansiedade. O termo “transtorno” é utilizado pois refere-se a algo que desorganiza a vida do ser humano causando um sofrimento excessivo.
Mas o que é esse transtorno? O transtorno de ansiedade é considerado um distúrbio de saúde mental caracterizado por sentimentos de preocupação, ansiedade ou medo que interferem drasticamente nas atividades diárias.
Estudos apontam que o Brasil é o país mais ansioso do mundo, de acordo com Organização Mundial da Saúde (OMS) no ano de 2017, mais de 18 milhões de brasileiros enfrentam problemas com a ansiedade. Já se tornou comum ouvirmos que somos a geração mais ansiosa ou ainda que vivemos na “era da ansiedade”. Mas, isso não quer dizer que todo mundo tenha TAG – Transtorno de Ansiedade Generalizada. “A ansiedade é considerada normal quando tem uma causa aparente, dura pouco tempo e não exige um esforço intenso para que seja capaz de controlá-la e superá-la.”
Medo, insegurança e preocupação são emoções que as pessoas sentem em diversas situações do cotidiano, porém, a complexidade desses sentimentos ou o modo que reagimos a determinadas situações diferencia uma “ansiedade normal” de uma patologia.
Os danos causados pelo transtorno de ansiedade não afetam apenas o equilíbrio emocional, a ansiedade pode desregular os hormônios, a imunidade e o metabolismo. O indivíduo passa a ter prejuízos em diversas esferas, às vezes não consegue se manter em um emprego, sair de casa ou até mesmo ter um relacionamento amoroso.
Falar sobre esse transtorno é de extrema complexidade, já que suas causas, sintomas e consequências variam de pessoa para pessoa.
Mas você pode se perguntar, o que eu faço para controlar minha ansiedade?
O primeiro passo para agir contra esse problema é reconhecer que sua saúde emocional está abalada e buscar ajuda. Sessões de terapia são de extrema importância nesse processo, além disso, cuidar de si é a atitude mais importante. Devemos reconhecer que existem diversas formas de aliviar os sintomas, o que envolve desde medicação receitada por um médico ou uma simples conversa com um profissional.
Além disso, aprender a controlar a respiração pode ser um grande aliado para aliviar uma crise. É necessário entender seus pensamentos e sentimentos. Desconfie de seus pensamentos negativos, quando esses pensamentos invadirem sua cabeça, desconfie deles e coloque-os na possibilidade real.
Para finalizar, se permitir ter momentos de relaxamento é indispensável para retomar o equilíbrio mental, ler um livro, cozinhar, ter um momento com os amigos, fazer alguma viagem, ficar com a família, praticar exercício físico ou até mesmo não fazer nada.
