Atenção! Você precisa se cuidar imediatamente. O diagnóstico e tratamento precoce pode efetivamente evitar uma depressão grave. Saiba mais abaixo.
72% dos brasileiros trabalhadores entre 25 e 65 anos sofrem com o estresse, em maior ou menor grau (International Stress Management Association). O sentimento de falha na realização pessoal, esgotamento emocional e despersonalização são sintomas do Burnout.
Tal esgotamento profissional pode desencadear danos psicológicos e físicos. Ansiedade, dificuldade de concentração, insônia e dores de cabeça são algumas das consequências.
“Nossa, então como eu me trato disso?” Calma, vamos te ajudar a encontrar o caminho.
Antes de tudo, é vital o acompanhamento com um profissional. Depois de diagnosticado, leve a sério o tratamento que o psicólogo ou o psiquiatra receitarem.
Agora, com toda certeza, existem uma série de hábitos, indispensáveis, que você precisa adquirir e que são extremamente importantes.
Primeiro: desabafe.
Você necessita de alguém de confiança para expressar tudo o que está sentindo. Nós somos seres sociáveis e nos sentimos muito melhores ao compartilhar o nosso sofrimento. Somente com a ajuda de boas pessoas é possível curar-se plenamente.
Segundo: exercite-se.
O sedentarismo é um assassino paciente. Ele vai te envenenando um pouquinho, todos os dias, até comprometer totalmente o seu organismo. Ao se exercitar, você começa a regular os seus hormônios, extravasar o seu estresse e melhorar a sua autoestima enormemente.
Terceiro: largue mão das drogas.
Elas podem parecer um dos poucos alívios que você tem na vida, mas, com Burnout, o consumo de álcool, tabaco e outras drogas pode gerar vícios mortais. Não dialogue com elas, mas corte-as pela raiz. Acredite, as coisas melhorarão depois disso.
Quarto: sério, durma.
Eu sei que na rotina urbana é quase impossível descansar 8 horas por noite, mas torne um dos objetivos máximos da sua vida dormir perto disso. Um bom sono equivale a manutenção mais completa que o seu organismo pode oferecer. Organize sua rotina para encaixar mais horas de descanso e veja, diante dos próprios olhos, sua saúde melhorando gradualmente.
Quinto: fuja de pessoas “tóxicas” e estabeleça demandas profissionais saudáveis.
Atualmente está na moda falar que quem não trabalha mais de 8 horas por dia é um fracassado. O que muitas pessoas não sabem é que, muito mais importante do que nossa saúde financeira, vem a psicológica e espiritual.
Procure andar com pessoas que prezam por estes valores e tenha em mente toda a sua saúde ao definir expectativas e compromissos no trabalho.
