Você já ouviu falar sobre ambiente invalidante? Bom, o ambiente invalidante é aquele onde os sentimentos e emoções dos indivíduos são tratados com desprezo e indiferença.
Quando tentamos limitar o outro a sentir algo, estamos invalidando as emoções dessa pessoa. Infelizmente é comum observar alguns exemplos de situações de invalidação dos sentimentos desde a infância.
“Pare com esse chororô!”
“Para que esse medo bobo?”
“Que bobeira, não foi nada!”
“Engole o choro!”
“Você já está muito grande para chorar!”
Um ambiente invalidante pode dificultar a regulação das emoções e pode impactar na vida adulta. Essas falas fazem com que as crianças acreditem que está errado sentir determinadas emoções.
A forma em que lidamos com nossas emoções não acontece apenas por uma escolha nossa, mas a forma que fomos modulados, ou seja, o ambiente que estamos inseridos não validam nossas emoções e sentimentos. A repressão de emoções pode ajudar no desenvolvimento de diversos transtornos mentais.
O que acontece é que muitas pessoas não sabem lidar com suas próprias emoções, consequentemente elas também não conseguirão nos ensinar a lidar, isso acontece dentro do ambiente familiar, que é o primeiro grupo social com qual temos contato e é fundamental para a construção da nossa personalidade.
O padrão de invalidar emoções e sentimentos, que parecem bobos, se repete ao longo das gerações. Validar não é concordar, mas é entender, compreender que aquela emoção que o outro está sentindo é realmente difícil de lidar e que você pode tentar ajudar.
Infelizmente já nos sentimos invalidados pelo outros, mas também já invalidamos o outro, sem nos darmos conta. Mas, fique tranquilo, podemos aprender, observar e modificar esses comportamentos e falas.
É sobre ter empatia pelo que o outro sente, proporcionar um ambiente onde as emoções são validadas e um caminho para o desenvolvimento de um ambiente saudável, harmonioso e respeitoso. A experiência de um ambiente validante e protegido diminui as chances de nos tornarmos adultos frustrados e inseguros.
É importante prestar atenção no que o outro diz, compreender o outro, o seu ponto de vista e a sua dor. Não existe emoção boa ou ruim, existem emoções que a pessoa está sentindo naquele momento.
Conseguiu identificar se você vive em um ambiente invalidante ou se é você que invalida?
