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4 passos para lidar com os pensamentos negativos

Quem nunca foi aterrorizado por algum pensamento negativo?

Como lidar com pensamentos negativos - Núcleo de Stress - Clínica de  Psicologia

Por diversos motivos nos deparamos com esses pensamentos, o impacto de alguma notícia triste ou pelo fato de viver uma experiência difícil e traumática. Com certeza a maioria dos seres humanos já foram vítimas dos terrenos sombrios da mente.

De acordo com a psicologia, o excesso de pensamentos negativos pode estar ligado com a depressão. Nesse caso, é de extrema importância que o indivíduo procure um psicólogo. No entanto, assim como a raiva e a ansiedade, ter pensamentos negativos de vez em quando é normal. Torna-se um problema quando esses pensamentos começam a interferir na nossa vida. Cultivar pensamentos positivos é essencial para quem deseja uma vida plena e feliz.

Afinal, como devemos lidar com os pensamentos negativos?

1-Identifique os pensamentos negativos:

Às vezes os pensamentos negativos estão presentes no nosso dia a dia, mas passam despercebidos, no entanto de alguma forma eles estão ali afetando nosso humor e até mesmo nossa saúde. Então, o primeiro passo é reconhecer esses pensamentos, quando você ficar angustiado ou chateado de uma hora para outra, por exemplo, é uma ótima ideia analisar quais pensamentos que lhe causaram esses sentimentos.

2- Tente ver o lado bom das coisas:

Infelizmente as pessoas estão acostumadas a procurar o lado negativo dos acontecimentos, tentar ver o lado bom das coisas é uma questão de hábito. Uma demissão, por exemplo, deve ser encarada como uma oportunidade de buscar novos desafios profissionais. Você não consegue mudar os acontecimentos, mas pode mudar a maneira de encará-los.

3- Encare seus problemas e medos:

A origem dos pensamentos negativos pode estar ligada aos seus problemas e medos, assim a melhor forma de eliminá-los é encarando. No entanto, isso não é tão fácil assim, a forma mais eficiente é buscando a ajuda de um psicólogo.

4 – Esvazie sua mente:

Quando a nossa mente está muito agitada, é muito difícil manter a calma. Experimente parar por um minuto, pode ser muito importante para que você obtenha ótimos resultados. Tirar um tempo para meditar, contemplar uma paisagem, ouvir uma música ou ler seu livro favorito são estratégias que irão te ajudar a controlar e tirar o foco dos pensamentos negativos.

A expressão popular “você atrai o que você pensa” não tem nenhum embasamento científico, mas possui um fundo de verdade.

Se você tentar nutrir pensamentos positivos, a probabilidade de você conseguir ter mais disposição para correr atrás dos seus objetivos é muito maior. Já quando você pensa negativamente você se autossabota e não tem vontade de fazer mais nada, assim as chances de alcançar seus objetivos tornam-se mínimas.

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