Cansaço mental é um estado de estafa cerebral que esgota a energia destinada às atividades diárias. Uma pessoa que se encontra cansada mentalmente chega ao seu limite ou está prestes a ultrapassá-lo. Esse é o ponto quando ela praticamente não consegue mais dominar seu raciocínio e visualizar coisas boas.
O cansaço mental pode gerar problemas físicos e mentais, como insônia, hipertensão, dores, dificuldade para se concentrar, entre outras doenças. Isso pode comprometer o seu desempenho em vários aspectos da vida, levando a uma baixa imunidade, deixando o organismo vulnerável ao surgimento de doenças.
Vivemos em um ritmo bem acelerado de produção e interatividade. Além dos problemas pessoais, acabamos descuidando do nosso corpo e alimentando. E no meio de tudo isso existe o: estresse que, em muitos casos, acaba evoluindo para o que chamamos de cansaço mental.
A rotina intensa e desgastante, a sensação de que você não tem tempo nem para respirar, dormir tarde para dar conta de todas as responsabilidades, ter poucas horas de sono, não conseguir se desconectar do celular e estar 24 horas por dia sobrecarregando a mente de informação. Tudo isso pode contribuir para o cansaço mental.
Lembra-se que sentir-se cansado ao longo de um dia intenso é normal, mas se você percebe que a sensação de cansaço está constante e perdura por meses, é importante ficar alerta, esse pode ser um sinal do cansaço mental.
A nossa rotina acelerada faz com que perdemos o contato com nosso corpo e muitas vezes não percebemos os sinais de alerta que o organismo emite, negligenciando nossas necessidades.
Mas você pode tentar contornar o cansaço mental:
Reveja suas atividades e evite absorver aquelas em que você não poderá dar conta.
Invista tempo em coisas que são prazerosas: ler um livro, ir ao cinema, dar um passeio ou até mesmo um café com um amigo no fim do expediente, são momentos importantes que trazem bem-estar e relaxamento.
Pratique atividade física: cuidando do corpo você cuida da mente, lembre-se sempre disso.
Melhore sua alimentação: com uma alimentação saudável e equilibrada, sua energia e vigor serão renovados.
Liste as suas prioridades: organizar quais são suas responsabilidades auxilia na manutenção de uma rotina mais tranquila, sem prazos estourados e com menos correria, evitando a frustração.
Reveja a maneira que você lida com os problemas: ver o mundo por uma outra ótica é fundamental, os problemas vão sempre surgir, mas a maneira como lidamos com eles pode ser modificada.
Em casos mais complexos, busque a ajuda de um psicólogo.
