Para administrar as emoções e conquistar a inteligência emocional você precisa compreender a intensidade dos seus sentimentos.
Essa é uma brilhante introdução para começarmos a falar sobre esse assunto.
Nossas emoções giram em torno de duas reações biológicas: buscar o prazer e fugir da dor. Lembre-se de todas as situações em que sua mente se direcionou justamente para um desses objetivos.
Tais características permitiram que nossos ancestrais sobrevivessem através dos séculos.
Por estarem diretamente relacionados à preservação da vida, a maioria dos sentimentos são verdadeiros impulsos, como ondas gigantes de um mar tempestuoso. Eles nos invadem imprevisivelmente.
E você não é o mar, você é a pessoa que está no barquinho, fazendo de tudo para que ele se mantenha equilibrado e não vire.
Tudo isso acontece com uma máscara de razão. Para acalmar a nossa lógica, esse turbilhão de emoções encontra um arsenal de justificativas.
Você que quer tomar controle de si mesmo precisa entender profundamente isto: a esmagadora maioria dos seus pensamentos repentinos são impulsos tentando encontrar uma brecha para se tornarem reais.
Afinal, o que você SENTE é real, porém, os seus pensamentos podem ser irreais.
Sendo assim, você não controla o que sente, mas consegue administrar a frequência e intensidade desses sentimentos, através dos seus pensamentos.
Essa é a verdadeira inteligência emocional.
Um exemplo para que fique ainda mais claro é a pessoa que consegue terminar suas tarefas e atingir suas metas, mesmo sentindo-se triste e ansiosa ao longo de um dia de trabalho. Ou, uma mãe que mesmo diante do cansaço extremo e irritabilidade, consegue cumprir com todas as suas tarefas do cotidiano.
Prestar atenção nos seus pensamentos é MUITO importante.
O que eu posso fazer para conquistar a inteligência emocional?
É inteligente emocionalmente aquele que traça estratégias para agir nos momentos mais críticos em que a sobriedade “vai para o espaço”. A primeira, importantíssima, é o silêncio. Sim, o silêncio.
Somente esse conhecimento isolado irá transformar a sua saúde emocional, principalmente no trabalho. Mas ainda há outro mais eficaz ainda que você precisa conhecer agora mesmo:
A tão esquecida reflexão meditativa.
Ela consiste no ato de imaginar detalhadamente experiências da sua vida. Caso você precise de força de vontade para terminar aquele relatório cansativo, pense intensamente na satisfação que sentirá ao vê-lo concluído, nos elogios dos superiores e nas oportunidades que sua organização poderá gerar.
O contrário também é preciso: você deve sentir e amargar as consequências de postergar tal atividade, as dores de cabeça, as broncas e todos os prejuízos que viverá. Consegue perceber que você estará usando os mecanismos de dor e prazer ao seu favor para realizar algo necessário?
Não conseguimos evitar sentir emoções, mas podemos direcioná-las para onde queremos ao fazer uma boa reflexão meditativa e viver antecipadamente sensações úteis ao nosso autocontrole.
Ao praticar isso prepare-se para um ponto de virada na maneira como você se disciplina e lida com as dificuldades.
