Insônia, falta de ar, irritabilidade: a ansiedade pode afetar a sua produtividade, e a sua vida como um todo, de muitas formas. Saiba agora como agir.
Quando a ansiedade não é tratada, pode evoluir para transtornos e doenças graves. A segurança psicológica dos colaboradores é uma das pautas mais importantes para ser trabalhada em uma empresa. Por isso, é muito importante ficar de olho no que vem a seguir.
A ansiedade é uma emoção comum que nos ajuda a ficar em alerta em situações importantes. Na dose certa, é muito útil para nós.
O problema, como sempre, é o excesso.
As causas de muita ansiedade geralmente estão associadas a:
Metas altas demais – “ao infinito e além” pode parecer um valor positivo para uma empresa, mas a verdade é que sempre pressionar os funcionários com metas gigantescas acaba gerando, inevitavelmente, ansiedade em toda a equipe. A médio prazo, os efeitos da queda da produtividade já podem ser sentidos.
Líderes com comportamentos tóxicos – é absolutamente fundamental dar ouvidos ao feedback da equipe sobre como os gerentes, líderes no geral, estão coordenando a todos. Não é raro alguém se achar melhor e mais correto por estar numa posição de comando. Líderes que sempre arranjam atrito e discórdia com toda equipe em que trabalham precisam ser observados de perto.
Sobrecarga emocional – é preciso lembrar que as pessoas têm toda uma vida além do escritório, e que com certeza ela também irá impactar no desempenho do colaborador. Para ajudar nessa questão, profissionais da saúde mental dentro da empresa são muito bem-vindos.
Excesso de responsabilidades – em toda corporação existe o famoso “faz tudo”. No fim das contas, ele acaba sendo parecido com um pato: nada, anda, voa, mas não faz nada disso direito. Por mais capacitado e preparado que alguém seja, todos temos limitações biológicas. Organizar corretamente a distribuição de tarefas gerará um aumento incrível no desempenho de toda a equipe.
Existem algumas formas terapêuticas de controlar a ansiedade normal, vamos listar a seguir. Já a ansiedade patológica, precisa ser tratada com psicólogo e/ou psiquiatra.
Ouvir música: Uma música que goste enquanto toma um banho quente, tende a nos deixar mais calmos.
Respiração diafragmática: Sente-se confortavelmente, com a postura ereta, e coloque uma mão no abdômen, próxima ao umbigo, e a outra na parte superior do peito. Quando você inspirar (puxar o ar), o abdômen deve subir. Quando expirar (soltar o ar), deve descer.
Entre outras. Falaremos mais sobre isso no nosso Instagram @house_of_feelings
É importante cuidar da saúde do corpo e da mente para diminuir os sintomas ansiosos.